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今の時期にはなぜかどれだけ寝ても眠い、という方もいると思います。
秋は気圧の変化が激しく、自律神経が乱れやすい季節なのです。
自律神経には心身を活動モードにする交感神経と、お休みモードにさせる副交感神経があります。
通常は交感神経と副交感神経はバランスが取れていますが、気圧や天気の変化・ストレスなどを感知すると、バランスが崩れてしまいます。
たとえば気圧が低下すると、体がだるい、日中なのに眠いなどの体の不調が起きる場合があります。
これについては自律神経の乱れによって副交感神経が優位になり、倦怠感や眠気を誘発していることが要因の1つです。
低気圧の時に起こる体調の変化は眠気だけではありません。
頭痛、けん怠感、心拍・血圧の低下、肩こり、古傷が痛む、耳鳴りなど、さまざまな体のトラブルが起きやすくなっています。
このように低気圧が原因で起こる不調は「気象病」とも呼ばれています。
仕事中の眠気やけん怠感、肩こりなどで悩んだ経験がある人は、低気圧による気象病を疑ってもいいかもしれません。
簡単な対策としては、深呼吸をするというのがあります。
低気圧のときには体が酸欠状態になっています。深呼吸をして酸素を取り入れましょう。
また軽い運動やストレッチもオススメです。
あとは身体を温めるのも良い対策です。
最近はシャワーだけで済ませる人が多いですが、帰宅後の夜のリラックスタイムには湯船に入って、全身の血流を良くしましょう。
寝る時には良い寝具で寝ると、さらに体調を整える事が出来ます。
特に枕は一番手軽に試せて、効果も大きいので、寝ても疲れが取れないときには一度変えてみるのもいいと思います。
これからは風邪やインフルエンザなどが流行するシーズンです。
今の時期に体調を整えて、寒い冬を乗り越える体力をつけておきましょう！
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Source: 睡眠改善研究所
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