-
入眠時心像を使って寝つき改善
投稿日 2025年9月22日 10:08:08 （睡眠・安眠・睡眠改善）
-
これならできる！寒い朝でもすんなり起きられる方法とは
投稿日 2025年12月15日 08:54:08 （睡眠・安眠・睡眠改善） -
なぜ、メールを出した数秒後にメールチェックしてしまうのか？
投稿日 2025年12月13日 04:40:11 （睡眠・安眠・睡眠改善）
-
そもそも何で「時間がない・・・」と感じるのか
投稿日 2025年12月9日 18:06:37 （睡眠・安眠・睡眠改善）
-
仕事中に眠い。改善までのプロセスを知ろう！
投稿日 2025年12月7日 16:26:05 （睡眠・安眠・睡眠改善）
-
子どもの目線に立つための挑戦②
投稿日 2025年12月2日 13:59:38 （睡眠・安眠・睡眠改善）
-
メール版睡眠改善カウンセリングをお得に！
投稿日 2025年12月2日 02:10:12 （睡眠・安眠・睡眠改善） -
寒くなるとトイレで目覚める･･･。その対策は？
投稿日 2025年12月1日 07:43:36 （睡眠・安眠・睡眠改善）
-
子どもの目線に立つための挑戦
投稿日 2025年11月29日 13:15:49 （睡眠・安眠・睡眠改善）
-
ギリギリで仕事を仕上げた直後なぜ疲れているのにメールを見てしまうのか
投稿日 2025年11月28日 14:22:27 （睡眠・安眠・睡眠改善）
-
なぜ「あっ」という間に時間が過ぎてしまうのか
投稿日 2025年11月27日 08:54:33 （睡眠・安眠・睡眠改善）
-
スマホ一台でどこでもなんでもできるのになぜ忙しいのか
投稿日 2025年11月26日 05:25:33 （睡眠・安眠・睡眠改善）
-
なぜ、手帳から時間管理アプリに変えると「忙しい」と感じるのか？
投稿日 2025年11月25日 11:59:51 （睡眠・安眠・睡眠改善）
-
なぜ沸いたやる気が一瞬で消えてしまうのか
投稿日 2025年11月24日 10:22:41 （睡眠・安眠・睡眠改善）
-
忙しいのにメールをチェックして余計疲れてしまう
投稿日 2025年11月23日 09:16:42 （睡眠・安眠・睡眠改善）
-
休日のたびに次の休日の予定を考えていませんか？
投稿日 2025年11月22日 09:31:49 （睡眠・安眠・睡眠改善）
-
脳が疲れて眠れない原因はリアクション行動
投稿日 2025年11月17日 16:43:27 （睡眠・安眠・睡眠改善）
-
眠くならないなら頭の筋肉を緩めてみて
投稿日 2025年11月10日 21:01:04 （睡眠・安眠・睡眠改善）
-
睡眠はスマートリングで管理する時代！
投稿日 2025年11月3日 22:28:56 （睡眠・安眠・睡眠改善） -
夜のドラマでうとうと居眠り・・・その理由は？
投稿日 2025年10月28日 08:44:31 （睡眠・安眠・睡眠改善）
-
「良く見られよう」をやめれば元気に
投稿日 2025年10月20日 09:20:11 （睡眠・安眠・睡眠改善）
-
秋の体調不良を乗り越える
投稿日 2025年10月8日 23:53:45 （睡眠・安眠・睡眠改善） -
入浴でよく眠れるためにしておくべきこととは
投稿日 2025年10月6日 10:51:46 （睡眠・安眠・睡眠改善）
-
睡眠の悩みは書いて解決！
投稿日 2025年9月29日 16:33:11 （睡眠・安眠・睡眠改善）
-
仕事の見落とし。ローカルスリープにご用心！
投稿日 2025年9月8日 16:45:02 （睡眠・安眠・睡眠改善）
-
運動したのに眠れない・・・。その理由は？
投稿日 2025年9月1日 08:46:51 （睡眠・安眠・睡眠改善）
-
眠れないことにも意味がある？
投稿日 2025年8月25日 08:35:03 （睡眠・安眠・睡眠改善）
-
休みボケを一発解消！？絶食リセット法
投稿日 2025年8月18日 15:39:11 （睡眠・安眠・睡眠改善）
-
目覚めを良くする方法
投稿日 2025年8月13日 00:41:27 （睡眠・安眠・睡眠改善） -
お盆休みの長距離運転に居眠り対策を
投稿日 2025年8月4日 09:29:21 （睡眠・安眠・睡眠改善）
-
なぜ、会議が始まると眠ってしまうのか？
投稿日 2025年7月28日 11:30:08 （睡眠・安眠・睡眠改善）
こんにちは。
作業療法士の菅原洋平です。
【入眠時心像で寝つきが良くなる！？】
寝つく直前の半覚醒状態で見る
入眠時心像。
体験したことがありますか？
実験で体験した人は、
５０％が日常の延長の
映像や音、体の感覚を体験していました。
内容は、
眠る直前に見聞きしたことが出やすく、
夢よりも意識があり現実が歪んでいます。
例えば、
ドラマで見た電車のシーンが出てきて
乗っている3人が自分と小学校の同級生と会社の同僚。
という感じで、
ありそうであり得ないような夢体験です。
睡眠中は、
覚えていてもいなくても
8割近くは何らかの夢を見たり考えていたりする
意識体験をしています。
入眠時心像もその１つです。
この入眠時心像には、
役割があると考えられています。
それは、
オフラインにすること。
脳が外部刺激を遮断し
内部に注意を向けるための現象だと、
考えられています。
入眠時心像を見たら、
あえてその映像や音に意識を集中させると
寝つきやすいです。
Source: 作業療法士 菅原洋平のブログ
続きを読む>>
最新情報