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睡眠中に食べてしまう！？これを防ぐ方法は？
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真夏の快眠法
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イベントで早起きするコツとは
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交替制勤務・夜勤の方の不眠対策
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シンプルでお手頃になった光の目覚まし「トトノエライトプレーン」
投稿日 2025年4月28日 00:59:52 （睡眠・安眠・睡眠改善）
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たったコレだけで、月曜日の朝が快適になる！
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投稿日 2024年12月2日 09:24:58 （睡眠・安眠・睡眠改善）
こんばんは。
作業療法士の菅原洋平です。
【炭酸飲みたくなったら睡眠リズムの乱れ？】
最初にちょっと宣伝です。
明日、新刊文庫が発売されます。
企業研修で人気がある
脳の情報処理2タイプ
同時系と継次系の上手な活かし方を
提案しています。
ぜひ、ご活用ください！
さて、
最近、
妙に炭酸飲料を欲することがありますか？
睡眠リズムが遅れるソーシャルジェットラグが起こると、
無意識に食べたい物が変わることが
明らかになっています。
2時間以上のソーシャルジェットラグ
（平日6時起床で休日は8時起床）で、
炭酸飲料、甘いもの、脂っこいものが食べたくなる。
自分では、
リズムの遅れは気づかず、
この食の好みや欲求が変わっていることにも
気づきません。
さらに認識も変わり、
「それほど食べてないのに太る」と感じるように
なります。
実際には食べているのですが、
「食べていないのに」と
感じるようになるのです。
無自覚に、
食の好みと認識が変わってしまうと、
無理に食事制限をすると
イライラしたり、
フラストレーションがたまります。
その反動で、
さらに食べてしまう結果にも。
この場合の根本原因は、
ソーシャルジェットラグです。
平日と休日の起床時間の差を減らして、
食行動と認識を修正しましょう。
そうすれば、
自然に炭酸欲がなくなります。
炭酸飲料飲みたい！
と思ったら、
起床時間のずれ！
これに気づけば、
ラクに対処できますね。
Source: 作業療法士 菅原洋平のブログ
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