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スマホ見てたら夜中になってて寝不足
投稿日 2025年4月14日 16:56:18 （睡眠・安眠・睡眠改善）
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怒りで眠れない・・・デキる人の解決策は？
投稿日 2025年5月19日 13:19:07 （睡眠・安眠・睡眠改善） -
炭酸飲料飲みたい！その衝動は睡眠リズムのズレ
投稿日 2025年5月12日 18:59:15 （睡眠・安眠・睡眠改善）
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夢を使って技術向上！？
投稿日 2025年4月28日 17:16:01 （睡眠・安眠・睡眠改善）
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シンプルでお手頃になった光の目覚まし「トトノエライトプレーン」
投稿日 2025年4月28日 00:59:52 （睡眠・安眠・睡眠改善）
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たったコレだけで、月曜日の朝が快適になる！
投稿日 2025年4月21日 06:54:48 （睡眠・安眠・睡眠改善）
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立ち上がると心臓ドキドキ集中力低下。これが不安のもとになる？
投稿日 2025年4月7日 08:28:04 （睡眠・安眠・睡眠改善）
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春休み。子供がゲームで夜更かし？その対策は？
投稿日 2025年3月31日 17:03:28 （睡眠・安眠・睡眠改善）
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不眠症と花粉症を同時にケア！
投稿日 2025年3月30日 19:31:14 （睡眠・安眠・睡眠改善） -
花粉症で眠れない？その対策は
投稿日 2025年3月24日 16:25:36 （睡眠・安眠・睡眠改善）
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新年度を控えて緊張して眠れない？
投稿日 2025年3月17日 17:14:58 （睡眠・安眠・睡眠改善）
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頭痛を緩和する方法は？
投稿日 2025年3月10日 17:33:20 （睡眠・安眠・睡眠改善）
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花粉症で眠れない時の対策
投稿日 2025年3月7日 21:22:50 （睡眠・安眠・睡眠改善） -
気持ちいいうたた寝とだるくなるうたた寝、その違いは？
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睡眠も学習の過程に入れてみて
投稿日 2025年2月17日 11:14:05 （睡眠・安眠・睡眠改善）
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布団が恋しいこの季節。すんなり起きるコツは？
投稿日 2025年2月10日 11:23:46 （睡眠・安眠・睡眠改善）
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夢を見ているときの脳は何をしている？
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悪夢を見る？防ぐ方法は
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スマホゲームで人の名前が思い出せない？
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休みボケはサブ時計でスッキリ！
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年明けに疲れないために
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なぜ、時間がたっぷりあると何もできないのか
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朝の時間が短いのは週末の寝だめのせい！？
投稿日 2024年10月21日 14:30:58 （睡眠・安眠・睡眠改善）
こんにちは。
作業療法士の菅原洋平です。
【動画見てたら夜中に！？】
4月30日に、
時間管理（タイパ）をテーマにした本が出ます。
時間管理って、
睡眠改善でも重要ですよね。
動画を見ていたら
いつのまにか夜中になっていて寝不足？
脳の中には、
時間を把握する細胞があります。
海馬の時間細胞は、
1秒2秒と絶対時間をカウントせず、
持ち時間の何分の１が経過と相対時間をカウントします。
そのため、
「今日は余裕がある」
「時間がたっぷりある」という
おおまかな時間感覚では、
時間のカウントがうまくできません。
さらに、
時間を気にするほど時間の流れは遅くなり、
他のことに注意を向けているほど
時間の流れは速くなります。
レコメンドされる動画を次々見ていると、
あっという間に夜中になるのです。
そこで、
就寝までの持ち時間を
明らかにしてみましょう。
持ち時間が明らかになれば、
時間細胞が
作業の進行具合で時間を把握できるので
夜の時間がゆったりします。
Source: 作業療法士 菅原洋平のブログ
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