-
立ち上がると心臓ドキドキ集中力低下。これが不安のもとになる？
投稿日 2025年4月7日 08:28:04 （睡眠・安眠・睡眠改善）
-
怒りで眠れない・・・デキる人の解決策は？
投稿日 2025年5月19日 13:19:07 （睡眠・安眠・睡眠改善） -
炭酸飲料飲みたい！その衝動は睡眠リズムのズレ
投稿日 2025年5月12日 18:59:15 （睡眠・安眠・睡眠改善）
-
夢を使って技術向上！？
投稿日 2025年4月28日 17:16:01 （睡眠・安眠・睡眠改善）
-
シンプルでお手頃になった光の目覚まし「トトノエライトプレーン」
投稿日 2025年4月28日 00:59:52 （睡眠・安眠・睡眠改善）
-
たったコレだけで、月曜日の朝が快適になる！
投稿日 2025年4月21日 06:54:48 （睡眠・安眠・睡眠改善）
-
スマホ見てたら夜中になってて寝不足
投稿日 2025年4月14日 16:56:18 （睡眠・安眠・睡眠改善）
-
春休み。子供がゲームで夜更かし？その対策は？
投稿日 2025年3月31日 17:03:28 （睡眠・安眠・睡眠改善）
-
不眠症と花粉症を同時にケア！
投稿日 2025年3月30日 19:31:14 （睡眠・安眠・睡眠改善） -
花粉症で眠れない？その対策は
投稿日 2025年3月24日 16:25:36 （睡眠・安眠・睡眠改善）
-
新年度を控えて緊張して眠れない？
投稿日 2025年3月17日 17:14:58 （睡眠・安眠・睡眠改善）
-
頭痛を緩和する方法は？
投稿日 2025年3月10日 17:33:20 （睡眠・安眠・睡眠改善）
-
花粉症で眠れない時の対策
投稿日 2025年3月7日 21:22:50 （睡眠・安眠・睡眠改善） -
気持ちいいうたた寝とだるくなるうたた寝、その違いは？
投稿日 2025年3月3日 09:02:31 （睡眠・安眠・睡眠改善）
-
睡眠も学習の過程に入れてみて
投稿日 2025年2月17日 11:14:05 （睡眠・安眠・睡眠改善）
-
布団が恋しいこの季節。すんなり起きるコツは？
投稿日 2025年2月10日 11:23:46 （睡眠・安眠・睡眠改善）
-
夢を見ているときの脳は何をしている？
投稿日 2025年2月3日 16:24:46 （睡眠・安眠・睡眠改善）
-
悪夢を見る？防ぐ方法は
投稿日 2025年1月27日 15:35:12 （睡眠・安眠・睡眠改善）
-
スマホゲームで人の名前が思い出せない？
投稿日 2025年1月20日 13:45:24 （睡眠・安眠・睡眠改善）
-
休みボケはサブ時計でスッキリ！
投稿日 2025年1月6日 15:05:17 （睡眠・安眠・睡眠改善）
-
年明けに疲れないために
投稿日 2024年12月23日 15:56:57 （睡眠・安眠・睡眠改善）
-
なぜ、時間がたっぷりあると何もできないのか
投稿日 2024年12月16日 16:02:56 （睡眠・安眠・睡眠改善）
-
早すぎる時間に眠くなる？
投稿日 2024年12月9日 14:06:08 （睡眠・安眠・睡眠改善）
-
「寝不足」の意味が変わるかも！？
投稿日 2024年12月2日 09:24:58 （睡眠・安眠・睡眠改善）
-
短時間睡眠、続けると脳はどうなる？
投稿日 2024年11月25日 11:06:33 （睡眠・安眠・睡眠改善）
-
スマホ依存から脱却するタッチペン
投稿日 2024年11月18日 12:09:53 （睡眠・安眠・睡眠改善）
-
寝る前にしてはいけない事
投稿日 2024年11月12日 02:14:11 （睡眠・安眠・睡眠改善） -
運転中の眠気。その対策は骨盤！？
投稿日 2024年11月11日 10:13:55 （睡眠・安眠・睡眠改善）
-
寝る前落書きで脳がスッキリ！？
投稿日 2024年11月5日 09:25:10 （睡眠・安眠・睡眠改善）
-
カフェイン飲むと筋トレ効果が上がるって本当？
投稿日 2024年10月28日 14:17:25 （睡眠・安眠・睡眠改善）
-
朝の時間が短いのは週末の寝だめのせい！？
投稿日 2024年10月21日 14:30:58 （睡眠・安眠・睡眠改善）
おはようございます。
作業療法士の菅原洋平です。
【立ち上がると心臓ドキドキ？】
新学期や新年度がスタートして、
長い集会や挨拶を聞いているうちに
気持ち悪くなってしまう・・・
ということは、ありませんか？
立ち上がると頻脈になる
体位性頻脈症候群。
血圧は下がらないものの、
気持ち悪くなったり、
集中力の低下や
光や音などの感覚過敏が起こることもあります。
脳では、
体の状態をモニターする島皮質の
容積が減少して、
不安を感じやすくなる。
不安やうつっぽさを感じる人の背景には、
心臓の血液拍出量の少なさと
それによる島皮質の縮小が
関係していることもあります。
1：4-5の割合で女性に多く、
特に若い女性で、
「朝が苦手」
「目覚めても体を起こせない」
「長時間立っているのが苦手」
という人に傾向がみられます。
まずは、
体内の水分の移動がスムーズにできるように、
こまめに水分補給をしつつ、
入浴後に膝下に水とお湯を交互に3回かけてみましょう。
ふくらはぎの筋肉で
体の水分を動かせるように、
ふくらはぎの筋トレ
カーフレイズエクササイズを
1日20回試してみましょう。
そのうえで、
平日も休日も、
できるだけ同じ時間に体を起こしましょう。
たとえ二度寝するとしても、
座って二度寝をして、
脳のうえから重力をかけるようにしましょう。
昼間は横にならないようにして、
体を起こしている時間帯と
体を横にする時間帯をそろえる。
心も体も負担がかかる新年度。
体を整えれば、
心が整って、
集中力も上がってくるはずです。
Source: 作業療法士 菅原洋平のブログ
続きを読む>>
最新情報