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花粉症で眠れない？その対策は
投稿日 2025年3月24日 16:25:36 （睡眠・安眠・睡眠改善）
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睡眠はスマートリングで管理する時代！
投稿日 2025年11月3日 22:28:56 （睡眠・安眠・睡眠改善） -
夜のドラマでうとうと居眠り・・・その理由は？
投稿日 2025年10月28日 08:44:31 （睡眠・安眠・睡眠改善） -
「良く見られよう」をやめれば元気に
投稿日 2025年10月20日 09:20:11 （睡眠・安眠・睡眠改善）
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秋の体調不良を乗り越える
投稿日 2025年10月8日 23:53:45 （睡眠・安眠・睡眠改善） -
入浴でよく眠れるためにしておくべきこととは
投稿日 2025年10月6日 10:51:46 （睡眠・安眠・睡眠改善）
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睡眠の悩みは書いて解決！
投稿日 2025年9月29日 16:33:11 （睡眠・安眠・睡眠改善）
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入眠時心像を使って寝つき改善
投稿日 2025年9月22日 10:08:08 （睡眠・安眠・睡眠改善）
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仕事の見落とし。ローカルスリープにご用心！
投稿日 2025年9月8日 16:45:02 （睡眠・安眠・睡眠改善）
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運動したのに眠れない・・・。その理由は？
投稿日 2025年9月1日 08:46:51 （睡眠・安眠・睡眠改善）
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眠れないことにも意味がある？
投稿日 2025年8月25日 08:35:03 （睡眠・安眠・睡眠改善）
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休みボケを一発解消！？絶食リセット法
投稿日 2025年8月18日 15:39:11 （睡眠・安眠・睡眠改善）
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目覚めを良くする方法
投稿日 2025年8月13日 00:41:27 （睡眠・安眠・睡眠改善） -
お盆休みの長距離運転に居眠り対策を
投稿日 2025年8月4日 09:29:21 （睡眠・安眠・睡眠改善）
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なぜ、会議が始まると眠ってしまうのか？
投稿日 2025年7月28日 11:30:08 （睡眠・安眠・睡眠改善）
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絵本で大人も子供もぐっすり？
投稿日 2025年7月21日 19:53:01 （睡眠・安眠・睡眠改善） -
睡眠中のオフライン学習を活用しよう
投稿日 2025年7月14日 17:35:32 （睡眠・安眠・睡眠改善）
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「ど忘れ」の原因は睡眠不足！？
投稿日 2025年7月7日 16:24:35 （睡眠・安眠・睡眠改善）
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もう熱帯夜！？それでもぐっすりのコツは？
投稿日 2025年6月30日 13:37:01 （睡眠・安眠・睡眠改善）
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睡眠中に食べてしまう！？これを防ぐ方法は？
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真夏の快眠法
投稿日 2025年6月23日 00:39:35 （睡眠・安眠・睡眠改善） -
イベントで早起きするコツとは
投稿日 2025年6月17日 07:23:01 （睡眠・安眠・睡眠改善）
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仕事が忙しいと夢の中まで仕事に追われる・・・
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その疲れの原因は、手っ取り早さ！？
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交替制勤務・夜勤の方の不眠対策
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変な夢は何の意味がある？
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怒りで眠れない・・・デキる人の解決策は？
投稿日 2025年5月19日 13:19:07 （睡眠・安眠・睡眠改善）
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炭酸飲料飲みたい！その衝動は睡眠リズムのズレ
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夢を使って技術向上！？
投稿日 2025年4月28日 17:16:01 （睡眠・安眠・睡眠改善）
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シンプルでお手頃になった光の目覚まし「トトノエライトプレーン」
投稿日 2025年4月28日 00:59:52 （睡眠・安眠・睡眠改善）
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たったコレだけで、月曜日の朝が快適になる！
投稿日 2025年4月21日 06:54:48 （睡眠・安眠・睡眠改善）
こんにちは。
作業療法士の菅原洋平です。
【花粉症で眠れない？その対策は】
花粉症で眠れない？
鼻づまりの弊害は、
息苦しさより
脳温が下がらないことだという
実験結果があります。
脳の温度、
つまり深部体温が低下しないと、
深く眠れません。
睡眠時間を増やしても、
深く眠れないと
疲れがとれず、
昼間もぼーっとしてしまいます。
本来は、
鼻呼吸で
鼻の奥に位置する脳に走る血管に風が当たり、
血液の温度が下がる仕組み。
これが鼻づまりで
機能しなくなってしまう。
この機能の代用として、
冷やしたタオルや保冷剤で
耳から上の頭を冷やしてみてください。
首を冷やすと目が覚めてしまうので、
枕の上半分に冷たい物を敷いてみましょう。
Source: 作業療法士 菅原洋平のブログ
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